瑜伽蛇式的动作技巧简单教学

　　瑜伽初学者都会难免会有个问题，瑜伽蛇式怎么做?小编去详细地咨询了瑜伽爱好者，所以和大家分享瑜伽蛇式怎么做，只要记住以下动作要点，大家在家也能自学瑜伽蛇式。

　　瑜伽蛇式的动作技巧

　　1、瑜伽蛇式怎么做

　　1.1、趴在地上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。

　　1.2、吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

　　1.3、呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10～20秒。

　　1.4、吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2～3次。

　　2、练

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