用健身球减肥的方法简单教学

　　健身球是现在很多朋友特别喜欢的辅助健身的工具，如果能经常使用健身球练习还具有很多减肥健身的功效。那么怎样用健身球减肥呢?喜欢健身的朋友对这方面应该有所了解。以下是小编为你整理的用健身球减肥的方法介绍，希望能帮到你。

　　用健身球减肥的方法

　　1、怎样使用健身球减肥

　　训练顺序:胸,背,腿部,手臂,腹部等多处的肌肉群练习。每个动作12到15次,3到4组完成,继续进行下一个动作。全部完成耗时45到60分钟。别忘记加上30到60分钟有氧训练哦。

　　胸部练习:把健身球放到腿部或髋部的下面,俯卧在健身球上,双手支撑在地上。肩部,肘部,腕部在一个水平面上,保持往下时吸气,向上时用力吐气。胸部,手臂,肩部用力。

　　背部练习

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