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秋季运动要注意什么
很多人在秋季会出现秋乏的情况，这是不利于健康的，所以在秋季还是需要进行适当的运动!不过秋季运动需要注意什么呢?下面就随一起来了解下吧!
秋季运动的四个预防
1、防运动损伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
2、防感冒着凉
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
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