中老年人养生保健知识大全

中老年人养生保健知识有哪些

　　如果年轻的时候没有照顾好身体，人到中年就要注意养生保健了，那么，中老年人养生保健知识有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

　　中老年人养生保健的知识

　　1.　常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

　　2.　常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

　　3.　常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

　　4.　常养精肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失

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