相关推荐： 睡前瑜伽动作 睡前瑜伽瑜伽
睡前瑜伽有什么练习的姿势
睡前练瑜伽可以有效的缓解我们的失眠问题。大家知道睡前瑜伽有哪些练习姿势吗?现在就由小编来跟你讲一讲睡前瑜伽的动作吧!
睡前瑜伽的练习姿势
一、孔雀伸展式
1.两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地。
2.吸气，左手向上自然伸展。随着我们的手臂伸展，我们的呼吸节奏就会随之改变，这样的练习可以帮助我们提高睡眠质量。
提示
初学瑜伽的朋友，在练习这一式的时候要注意我们的动作幅度不宜太大，以免有反作用。
3.吐气，尽量让我们的躯干往后弯曲。目视前方，下巴微收，右手放于小腿上方。
4.臀部、大腿收紧，保持3~5次呼吸。
功效
<请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.hxuexi.cc/xuexila/51110068.html