小学生健康体育小常识

小学生运动健康常识推介

　　不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。所以，今天我们就来为大家介绍，让大家了解一下具体内容，下面看看小学生运动健康常识都有哪些吧!

　　小学生运动健康常识一

　　一赛前准备

　　1首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

　　2认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力

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