长高的方法快速有效

有效长高的方法

　　身高不够会使孩子在伙伴中感觉自卑，而孩子的身高是可以通过锻炼得到适当的增长的。今天，小编为你带来了有效长高的方法。

　　有效长高的技巧

　　有氧运动

　　游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。

　　弹跳运动

　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。

　　伸展运动

　　引体向上、韵律操、太极

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