相关推荐： 立定跳远技巧训练方法图示解 立定跳远技巧训练方法中考 立定跳远技巧训练方法速成 儿童立定跳远技巧训练方法 立定跳远技巧训练方法论文 女生立定跳远技巧训练方法 关于立定跳远技巧训练方法有哪些 关于立定跳远技巧训练方法错误的是 立定跳远技巧训练方法四年级 立定跳远技巧训练方法小学生 立定跳远技巧训练方法幼儿 立定跳远技巧训练方法文字 立定跳远技巧训练方法女子 关于立定跳远技巧训练方法正确的是 立定跳远技巧训练方法图片
关于立定跳远技巧训练方法有哪些
立定跳远是体育科目中必不可少的训练项目，那么怎么训练立定跳远，才能让跳远成绩更好，学生的身体素质更高呢?那你需要掌握一关于立定跳远技巧训练方法。有需要的朋友可以了解一下。
关于立定跳远技巧训练方法
蹲跳起
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
单脚交换跳
上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.hxuexi.cc/xuexila/22208698.html