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怎么锻炼好侧腹肌？如果拉伤怎么处理？
练习侧腹肌的方法有哪些呢?大家知道好看的腹肌是很多健身人士的选择，那么如何锻炼侧腹肌呢?常见练习侧腹肌的方法有哪些?当我们侧腹肌锻炼出现拉伤的时候应该怎么办呢?下面是小编为大家收集整理的美容健体知识，一起来看看吧!
练习侧腹肌的方法
第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
第三个动作是
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