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坐在办公室缺少运动？试试两种健身操，锻炼你的身体吧
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。下面是小编整理的适合上班族做的健身操，希望对大家有所帮助。
健身保健操一
1、坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖
2、用力收缩踩部、小腿和大腿的肌肉，直到腿部肌肉酸痛为止
3、坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力，增加运动效果
4、此运动可塑造腿部线条，使腿形更加完美
5、交替收缩一放松臀肌，1分钟重复做30～40次
6、此动作可使松弛下垂的臀部变得紧致，也可消除
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