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相信已经有许多的姐姐妹妹体验了瑜伽带给我们的助益，别忘了与身边友人分享，让大家一起水水又健康。 这里我们为大家整理了练习瑜伽的好处，同时提供几个最基础的体位法，让妳在家也能独自练习
牛式/ 猫式
1 、先以跪姿预备。
2 、上半身往前倾呈四足跪姿，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，手肘与手肘 内侧相对，手腕约置于肩膀正下方。 牛背式：吸气时，脊椎朝头尾两端延长，所以你会是略 为抬头，臀部翘，看起来像牛头朝上的感觉。
3 、猫式：吐气时，肚子往内收，背部往天花板方向拱起，眼睛看向肚子。 重复练习步骤 2 ~ 3 数 回。
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