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让气息“扎根”的3个绝招
今天小编为大家收集整理了关于让气息“扎根”的3个绝招,希望大家会喜欢,同时也希望给你们带来一些参考的作用!
急吸急呼练习方法：“吸纸条”
手持一窄纸条，放在一鼻孔前，用鼻子急吸气，纸条被吸向鼻孔，把鼻孔盖住，同时发出一个“嗒”声，然后，用嘴呼气，如此反复。气吸的劲越大，“嗒”声越大。
练习时，思想上要只注意吸气，只注意腰的膨胀。呼气，不是主动的，吸气后，只要将膨胀后的腰放松，就可以把气呼出了。
这个练习的要求是：每30秒吸80-90次，每练一次必须坚持30秒，稍停片刻再练，每次不得少于五分钟。
以后，把时间增加到40秒、50秒、60秒、直至3分钟，或更多，其次数以每秒2
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