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锻练肩膀的方法有哪些
肩膀练得好，讲真超难的。
除非一些天赋异禀的选手天生三角肌发达，一般人的话，进健身房一年内能把胸肌之类练得初具规模，但是肩膀一年内很难有形状。
先说说肩膀难练的理由，再推荐几个动作吧!
第一，肩膀肌群小，很难有发力感和泵感
肩膀和二头肌三头肌一样属于小肌群范畴。
但是又有不同。
二头三头训练时候泵感强烈，但是三角周围有背阔肌，胸大肌，斜方肌等等。
在训练的时候一不小心发力就出问题。
于是新手以为自己在练肩，实际的效果确实训练了其它肌肉。
第二，三角肌训练动作复杂
大部分肌群，只靠单方向动作就能刺激到。
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