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超简单的瘦腿提臀塑形操
今天要给久坐办公室的人推荐一组简单的瘦腿提臀塑形操，你是否也发现自己的臀线有些下垂?或者大腿的肉肉偏多?那么今天开始就赶紧练起来吧，还你少女身材哟!
下面推荐的5步骤减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化。
第一步：抬升式
首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒;
然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒;
用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒;
恢复平躺。
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