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棒球肩部训练技巧
在棒球投球运动中,投掷运动过程中对肩部肌肉群肌肉疲劳的影响是很大的，所以我们平时要做好肩部的训练。以下是小编分享给大家的关于棒球肩部训练小技巧，希望能给大家带来帮助!
棒球肩部训练小技巧：
一、肩部伸展练习：
1.肩部靠桌椅边站立，一只胳膊紧靠椅子以保持身体平衡，另一只胳膊垂直放下。
2.手持器械向后举，直至与躯干平衡，肘关节伸直，靠近躯干。
3.缓慢复原，紧接再做，以免对肩部有不必要的牵引。
注：此练习可以不依靠桌椅做，也可以在桌上或把胳膊放在桌边做。
二、冈下肌和小圆肌外旋练习：
1.侧身躺，主导胳膊位于体侧。向上
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