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健身球的动作都是些综合动作，可以练到很多地方。今天小编在这分享8种健身球的腿部和臀部锻炼方案给大家，欢迎大家阅读!
1.健身球踮脚移动
腰腹后背都要挺直，进行踮脚返回的前后移动，进行20次!
2.健身球行走
依然坐在健身球上，保持后背绷直，双脚向前行走，直到健身球不能支撑臀部位置，然后原路径返回，如此往返。
20次
3.健身球蹲起
双脚撑地，
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