有效预防颈椎病的保健操

　　由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，颈椎病的发病率越来越高，每天花10分钟时间做一做颈部保健操，有很好的预防效果哦，以下是小编为你整理有关于颈部保健操，希望能帮到你。

　　保健操

　　第一步：按摩后颈

　　左手来回摩擦颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部完全放松。

　　第二步：旋转头部

　　将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。反复交替做4次。

　　第三步：前俯后仰

　　先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。重复8次，可逐

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