气排球运动知识:有效消除因打气排球肌肉的酸痛
编者按：不管是做什么运动，特别是气排球，运动过量后，身体就会出现疲惫。如何有效消除因打气排球肌肉的酸痛是关键。
《怎样有效消除因打气排球肌肉的酸痛?》
打气排后合理恰当的按摩可以有效缓解肌肉的酸痛
我们在打气排球后都会产生不同程度的肌肉酸痛，这种运动后的肌肉酸痛学名叫迟发性肌肉酸痛，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常这种肌肉酸痛的持续时间在一天左右。
为了能够有效减少或消除这种肌肉酸痛的反应，我们到底应该怎样做呢?
答:首先，在打气排球之前要做好充分的准备活动，锻炼时控制好运动的量和运动的强度，这点对运动后消除疲劳尤为关键;
其次，应重视体育锻炼后的整理活动(如
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