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判断跑步时心率的方法讲解
跑步是人民最喜欢的运动健身方式之一。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果，那么怎么判断跑步时的心率呢?以下是小编为你整理的判断跑步时心率的方法简单分析，希望能帮到你。
判断跑步时心率的方法
1、怎么判断跑步时的心率
运动心率是指运动时候的心跳速率。运动时监控心率可以帮助调整运动强度,同时让运动更有效果,更安全。普通长跑属于有氧运动。一般要求是达到最大运动心率的60%—85%即可。
跑步时如何把心率控制在合理区间:热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。有氧减脂肪匀速跑,60-70%最大心率,普通成年人计算起来大约是130次左右。快速跑、变速跑或间歇跑,70-8
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