上班族怎么预防颈椎病治疗方法

　　随着电脑办公的普及，很多上班族每天坐的时间越来越长，这就导致很多上班族患上颈椎病。以下是小编收集整理的关于预防颈椎病的方法，希望对你有帮助。

　　上班族怎么预防颈椎病

　　1、办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。

　　2、对于长期伏案工作者,应在1～2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3～5秒钟,尔后双肩向上坚持3～5秒钟,重复6～8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两

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