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训练臀部肌肉的方法：在家也能用小工具训练臀部肌肉
1肌肉分析
臀部最大的肌肉是臀大肌，以及位于臀部上部的臀中肌臀小肌。
从侧面图可以看出，我们需要加强臀大肌上部以及臀中肌臀小肌的训练，增加这部分肌肉体积使臀上部更加饱满。
2深蹲练翘臀的几个小问题
都说无深蹲不翘臀，深蹲可以练到臀大肌是重所周知的事情了，但是很多人的动作存在一定的问题，尤其是没有健身基础的女孩子，习惯性的用腿部肌肉发力，导致臀部无法得到充分的锻炼。
常见错误姿势：
1.膝盖未沿脚尖方向，用力时膝关节内扣，这时对膝关节内半月板内侧压力过大，易伤膝关节。
深蹲时注意膝盖方向与脚尖方向一致，两脚宽度自然就好，不必刻意追求距离。请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
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