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水中瑜伽的练习方法有哪些
随着暑期来临，水上瑜伽必然成为许多瑜伽会馆必开的课程。在享受水中清凉的同时，练习瑜伽让身心放松，身体紧致。下面小编整理了水中瑜伽的练习方法，一起来看看吧!
水中瑜伽的练习方法
1、水中祁阳式:双腿与肩同宽,站立水中,吸气,双手胸前合掌,然后向上伸展;呼气,保持呼吸1～2分钟;慢慢地回原。
作用:刺激侧肋,胆囊经络,促进脂肪分解,有效消除身体两侧和背部多余的赘肉,美化腰部曲线。动作简单,效果非常显着。
2、水中仰天式:两脚打开与肩同宽,站稳池中,吸气,双手合掌向上,慢慢地将上身后仰(也可将双手至于臀部后方);呼气,深呼吸,缓慢回原。注意呼吸的顺畅,意识力集中在胸口处,尽量将肩胛骨往后夹紧。
作用:健美
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