在家练习塑身瑜伽的教程

　　瑜伽为何如此受爱美人士的青眯呢?因为练瑜伽的好处多多，能为我们带来无限美丽、身心健康和陶冶情操等多重功效。下面小编整理了在家练习塑身瑜伽的教程，一起来看看吧!

　　在家练习塑身瑜伽的方法

　　第一式站立深呼吸

　　作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

　　第二式半月式

　　作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

　　第三式笨拙式

　　作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

　　第四式鸟王式

　　作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止

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