瘦腰瘦大腿的瑜伽体式教程

　　都市白领，久坐办公室，容易出现腰爽背痛的情况，腹部也会形成赘肉，影响健康和美观。其实做几个简单的瑜伽动作可以有效的瘦肚子哦，下面小编整理了xxxxxxx，一起来看看吧!

　　瑜伽瘦腰瘦大腿

　　1. 单腿弯曲

　　单腿弯曲

　　针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀

　　练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。

　　2. 直线姿势

　　直线姿势

　　针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

　　练习规则：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身

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