缩阴哑铃锻炼方法

　　虽然人们对于阴道松弛问题认识加深，都想缩阴，而现在缩阴的方法也越来越多，其中有一种缩阴方法是缩阴哑铃也叫做阴道哑铃。今天，小编为你带来了缩阴哑铃锻炼方法。

　　缩阴哑铃锻炼技巧

　　1、卧式锻炼

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

　　当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

　　2、展腿练习

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反

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