颈椎病要怎么自我保健

　　颈椎病是现代人常见的职业病，因为其存在的普遍性，很多人都轻视了错误的自我保健会带来的伤害，那么颈椎病自我保健要注意什么呢?下面小编您介绍颈椎病自我保健要注意要点，看看吧。

　　颈椎病自我保健要注意要点

　　1、不要进行不恰当的牵引

　　颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的牵引比如反复多次牵引、牵引重量过轻或过重、牵引时间过长、牵引的姿势掌握不好都可导致颈部的韧带松弛，加快退行性病变，甚至降低了颈椎的稳定性，加重病情。

　　正确的方式是，一周牵引2~3次即可，牵引重量为6~8公斤，时间30分钟左右，牵引的姿势以头部略向前倾30度为宜。最好用枕颌带牵引法。特别要注意的是有些颈椎病千万不能牵引，比如脊髓型颈椎病。

　　2、不要忽视

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