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腰痛的锻炼方法
腰痛是日常生活中很常见的一种骨科疾病，导致腰痛的因素有很多。今天，小编为你带来了腰痛的锻炼方法。
腰痛的锻炼技巧
1.“拱桥式”运动：
仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床，保持5～10公分，还原。要求10秒，一边10个。
2.“飞燕点水”运动：
俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬，离开床面，还原。要求保持10秒，做10个。
3.“侧桥”运动：
用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难。要求10秒，一边10个。
4.“平板支撑”运动：
身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持1
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