锻炼颈椎腰椎的方法

　　夏季是颈椎病高发的季节。如何治疗颈椎病就成了办公白领关注的问题。只要勤劳地进行锻炼，颈椎病再也不能成为你的困扰。今天，小编为你带来了锻炼颈椎腰椎的方法。

　　锻炼颈椎腰椎的技巧

　　1.避免低头姿势

　　教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

　　2.改坐姿

　　每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

　　3.仰卧位

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