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低强度有氧运动锻炼时间
有氧运动不要超过1小时，否则运动效果会适得其反，相信有很多喜爱运动的人都不知道这一点吧，喜爱运动的人要注意了，为什么有氧运动不要超过1小时?下面小编为您详细介绍。
有氧运动不要超过1小时
1、有氧运动是什么
有氧运动,又称有氧训练、需氧运动,是一种以提高人体耐力质素,增强心肺功能为目的的体育运动,很多时候也被用作减轻体重。有氧运动相对于无氧运动。其实很容易理解,有氧运动是指人们在氧气充足的情况下来进行的体育锻炼。也就是在运动的过程中,人体所吸入的氧气要跟需要的氧气相等,从而达到生理上的平衡状态。简单一些来说,有氧运动是指任何一种富有韵律性的运动,这些运动的时间比较长,运动的强度也在中等或者是中上。同时有氧运动是一种恒常的运动,就算持续五分钟
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