怎么练瑜伽减肥

　　练习瑜伽可以有效的给身体减脂，但并不是没一种瑜伽都是有很好的减肥效果的，那么怎么练瑜伽才能减肥呢?快来跟小编学习一下吧!

　　瑜伽减肥方法

　　第一式：上伸腿式

　　做法

　　仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

　　提示

　　改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。睡眠不好的，很难入睡的可以试试的哦。

　　第二式：倒置式

　　做法

　　仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

　　提示

　　消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。

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