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初级瑜伽的练习方法
瑜伽自从传入我国之后就受到广大女性朋友的喜爱。因为它是一项既可以锻炼身体又能塑形的运动。下面小编带你了解初级瑜伽的练习方法，希望对你有帮助!
初级瑜伽的练习方法
1、站姿。瑜伽的每个动作设计都很科学,站姿是瑜伽练习的起势。各种站姿的主要目的是让身体恢复对称,同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位,可单独练习30秒、1分钟。
2、坐姿(前弯、后仰、扭转)。前弯的动作能够安抚整个神经系统,并使大脑镇定,对应的情绪则是恐惧。在快节奏和充满竞争的生活中,恐惧虽是负面情绪,但也能保护我们不受伤害,而练习前弯,是在学习面对自己的恐惧,培养洞察力、智慧
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