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熬夜后失眠的调理方法
熬夜，加班，已经是上班族的家常便饭了，那熬夜后失眠怎么办?我们都知道熬夜加班是对身体不好的，但是我们迫于生活也是无奈。今天，小编为你带来了熬夜后失眠的调理方法。
熬夜后失眠的调理方法是什么
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。<
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