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经常加班熬夜如何养生
我们都知道长期熬夜对身体的危害是很大的，所以熬夜的人需要注意养生保健。下面给大家分享熬夜后养生饮食的方法吧。
熬夜后养生饮食原则
1、补充维生素A及维生素B。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
2、注意补水。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。
3、干果类食品。吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊
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