在生完孩子之后，女性的下体难免会变的比较松弛，而这也在一定程度上影响了夫妻的性生活质量，所以缩阴对于提高性生活质量是有着非常大帮助的。今天，小编为你带来了产后缩阴锻炼的方法。
产后缩阴锻炼的方法是哪些
1.立式锻炼。
站立好，两腿分开，与肩同宽，站好之后就开始收缩臀部侧边的肌肉了，在这个过程中我们让大腿慢慢的靠拢，然后膝盖是往外面转动的，做到这个动作的时候，我们就要收缩括约肌了，让我们的下体由下而上的运动。每天坚持锻炼五分钟可以起到很好的缩阴作用。
2.括约肌缩阴运动。
每次小便的时候我们可以收缩自己的下体，就是当你在尿尿的时候
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