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适合60岁老人锻炼的方式有哪些
现在的老年人注重养生保健，所以锻炼身体是日常生活必不可少的。下面小编为大家整理了适合60岁老人锻炼的方式，希望大家能够喜欢。
适合60岁老人锻炼的方式
人们在老年时的锻炼与年轻时存在差别。多名健身专家总结了最适合60岁以上老人的运动方式。
1、平衡性锻炼
专家说:“平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造,对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。”他建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式,即把一只脚放在另一只前方,脚后跟接触到另一只脚的脚尖,向前行走20步,每天练习3次,每周练习三天。
2、力量训练
专家说:“过了40岁之后,人们的肌肉力量每年会丧失1%;60岁后,肌
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