吃什么食物保护眼睛

　　现在许多人都天天对着电脑和手机这种高辐射的东西，对眼睛伤害很多，那哪些食物吃了对眼睛好?现在可以通过健康的饮食来保护自己的视力，小编告诉你哪些食物吃了对眼睛好。

　　哪些食物吃了对眼睛好

　　1、胡萝卜

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

　　2、菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　3、水果

　　像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维

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