减肥后如何防止发胖

　　相信有很多朋友跟小编一样经常遇到一个问题，那就是好不容减下去的体重过了段时间又反弹回来了，那么这到底是什么原因呢?那么该如何来预防发胖呢?今天小编为大家推荐减肥后防止发胖的方法。

　　减肥后防止发胖的方法

　　一、养成每天量体重习惯

　　虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

　　二、计算食物的热量

　　一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。

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