怎么治便秘排宿便

　　很多人过完年后，常常出现肠胃不舒服，主要是过年期间各种胡吃海喝，吃得多又杂，不但长肉而且还容易导致便秘。今天小编为大家推荐治疗便秘排宿便的方法。

　　治疗便秘排宿便的方法

　　饮食排毒

　　①1杯温水——促进肠道蠕动

　　每天起床的时候，不妨空腹喝下1杯温水，也可以是柠檬水，或加少许的蜂蜜。这杯水能够稀释你的血液粘稠度，同时还能清洁和刺激肠道蠕动，使腹中积聚的大便变软而容易排出，缓解粪便干结、排便费力的问题。

　　②3餐饭——改善便秘症状

　　每天都要吃三餐，谨记「早餐是金、午餐是银、晚餐是铜」的铁则，饮食习惯不良或者是过分偏食的人都会有便秘问题，就算是节食减肥也要正常地摄入纤维素和营养，均衡蛋白、脂肪和碳水化

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