孕妇练习瑜伽的动作与益处

　　孕妇瑜伽其实在我们的生活中并不罕见。你们知道孕妇练习瑜伽有什么动作吗?孕妇练习瑜伽有哪些益处呢?接下来小编为你分享一下孕妇练习瑜伽的动作和益处，一起来看看吧!

　　孕妇练习瑜伽的动作

　　1.简易坐姿腹式呼吸

　　辅助工具：瑜伽垫、抱枕

　　练习要求：坐姿，臀部下面可以放抱枕，放松全身的肌肉。

　　不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。

　　2.猫伸展式

　　辅助工具：瑜伽垫、柔软的毛巾

　　练习要求：四肢撑在地上，两腿分开与肩同宽，放松头部和肩部。

　　吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张

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