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睡前瑜伽有哪些练习姿势
睡前几分钟的时间不妨用来练习瑜伽，练习睡前瑜伽可以帮助我们缓解失眠。你们知道睡前瑜伽有什么练习姿势呢?接下来小编和你一起了解睡前瑜伽的相关练习姿势吧。
睡前瑜伽的练习姿势
一、推摩式
动作分解
推摩式是瑜伽入门的基础动作，坚持这一式的练习可以帮助我们很快的消除腹部的脂肪。
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
吐气，从腰部开始将我们的腰部向前弯曲，练习的过程中要注意将我们的上半身向前微微的弯曲。注意调整呼吸的节奏。
向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效
对于久坐
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