中老年人练习瑜伽需注意什么要点

　　练习瑜伽有益老年人身心健康。你们知道中老年人练习瑜伽需注意哪些要点吗?下面由小编为大家讲解下中老年人练习瑜伽需注意的要点吧。

　　中老年人练习瑜伽需注意的要点

　　1.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，将意识集中到呼吸或身体的感觉上;除特殊要求外，通常保持用鼻子正常呼吸。

　　2.长时间的太阳浴和运动之后不要马上练习瑜伽姿势，避免因体温过高而一时难以平静下来。

　　3.在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

　　4.妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习。

　　5.大病初愈或刚做完手术者，不宜马上进入瑜伽练习。

　　中老年人练习瑜伽，可以从最简单的姿势开始，合理的课程安排可以使全身的关节得到润滑，气血运行顺

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