高温瑜伽的练习招式与益处

　　简单的说高温瑜伽，就是在一个温度较高的环境中练习的一种瑜伽。你们知道高温瑜伽有哪些练习招式吗?高温瑜伽有什么练习好处?下面小编就来告诉你高温瑜伽的练习招式与好处，欢迎阅读。

　　高温瑜伽的练习招式

　　一、鱼式转腰

　　功能：纤细腰部，紧实臀部

　　1、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。

　　2、右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往由转，双手可以比一个心形的动作加以辅助。

　　二、简易海狗式

　　功能：强化下背与侧腰肌群

　　1、莲花座姿，保持呼吸均匀，挺胸收腹。

　　2、右腿往上弯曲，同时右手弯曲，用右手肘夹住右脚掌以作支撑，左手往天花板方向伸直

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