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美容减肥的瑜伽怎么做

　　练习瑜伽的好处有很多，不仅可以锻炼身体，而且有效美容减肥哦!那么，美容减肥的瑜伽怎么做呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

　　美容减肥瑜伽的做法

　　动作一：超人提升

　　趴在地上，四肢腾空，腹部使劲。腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸。吐气的同时将我们的瑜伽球慢慢地夹紧。抬起我们的腿部，挺直我们的胸部，保持动作15秒即可。一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。

　　动作二：金鸡独立

　　双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽。呼气，抬起一只脚，使其与另一只脚呈垂直状态，保持金鸡独立姿势。尽量让我们的小肚子和我们的腰椎相互接近，保持动作不动。呼吸三到五次，重复练习这一动作3次即可。