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排毒养颜瑜伽的动作及好处_健身
瑜伽练习可以缓解慢性疼痛，如背痛、颈痛、关节炎等。通过正确的体位和呼吸，可以增强肌肉和关节的灵活性和稳定性。这里小编为大家整理了关于排毒养颜瑜伽的动作及好处，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
排毒养颜瑜伽的动作及好处
一、怎么做排毒养颜瑜伽
坐姿动作一
1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝踩在左膝盖外侧。
2、吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢的往右后方扭转。
3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎延长，吐气时腹部缩的更多，帮助扭转的更再深入一点，最后视线可以落在右后方最远处。
停留片刻后回到原始动
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