一.判断小腿粗的原因
小腿粗主要有两个原因，一个是因为腿部脂肪堆积，另一个就是小腿肌肉过于发达。判断是否是肌肉造成的也很简单，先看自身体脂，一般体脂高的人，小腿部位肯定会堆积一定脂肪。如果体脂不高，则尝试原地踮脚尖使小腿腓肠肌收缩，此时用手触摸小腿肚，软的是脂肪，硬的是肌肉。
二.为什么慢跑可以减少小腿围度
无论小腿是由于肌肉还是脂肪原因粗，慢跑都是有效的减小方式。
对于脂肪型小腿，长时间的有氧运动会以自身脂肪为主要供能物质，当然也是可以减少腿部脂肪的，由于同等重量脂肪的体积远大于肌肉，所以慢跑减脂后小腿围度可以随着体脂肪的下降逐渐减小。
我们之前学过“预订”——make a reservation 小伙伴们还记得吧?那么，预订之后我们很可能会因为突发事情不得不取消预订;也可能会由于塞车、迷路等原因要晚到一会儿，假如我们需要保留预订，该怎么说呢：
I’ll arrive late, but please keep my reservation.
我会晚到，但请保留我的预订。
保留预订，我们选择了“keep”这个单词。它有“保持、持续(某种状态)”的意思。比如：
旅游常用英语：航班能按时到达吗
飞机能否准时到达也是大家都很关心的问题，旅游时间如果不充裕就更加不希望在未知的等待中度过。所以小学妹今天给大家挑选的口语，虽不能让飞机立刻起飞，但也能让你想要知道的问题有个答案，比如乘坐的航班是否可以正点到达：
Will this flight get there on time?
航班正点到达吗?
今天要学习的句式就是：
Will this flight get there / get to… / arrive in… on time?
海外旅游最常用的英语：出口在哪里
今天小学妹要给大家分享问路相关的口语：出国旅游的你，面对人生地不熟的陌生环境，想要找到出口、电梯、洗手间等地，该怎么说呢?尤其是在一些设计奇葩的商场或参观地，可能会让你一直转圈圈也找不到路。比如想要找出口，说这句话最简单：
Where is the way out?
出口在哪里呢?
Out：具有离开、向外、出去等诸多含义。(尤其在球类比赛中)还具有出局、淘汰的意思，比如我们看撕名牌的综艺节目，经常有广播告知“xx，out!”。又或者是觉得某人跟不上新的潮流也会说一句“你out啦!”
飞机会不会准时起飞用英语怎么说
我们以前学过的「Will this flight get there on time?航班正点到达吗?」常用于询问航班已经按时起飞后，在飞行过程中是否会有延误导致晚点。如果飞机没有准时起飞，也可能会影响下一段行程。所以今天小学妹要和大家分享的就是如何询问飞机是否会准时起飞，你可以说：
Is the plane on schedule?
飞机会准时起飞吗?
on schedule = on time
认识自己基础知识：从阅读量下降想到的
公号锁定学习主题，增加关键词后，出现一个有趣的现象，阅读量在不断下降。这说明什么?说明我写的不够好，还不是你的一盘硬菜。
不可否认，如果我是李笑来，能帮助人们打开通往财富自由之路的大门，定会群起而响应。如果我是经济学家，同样会引来无数追求梦想的学子，可惜我现在都不是，只是位退出现役的老兵。
再看各大网络平台，商家使出浑身解数吸引读者眼球，狠不得让你打开的所有网页都跳出自家广告。今日头条，将智能推送发挥到极致，只要你有需求，下面会紧跟无数条链接，让你欲罢不能。
出国旅游乘坐飞机，可以直达目的地的航班肯定是最方便的，但是随着旅游目的地多样化的发展，过境和转机也是喜欢出国旅游的小伙伴会经常接触的机场行程，比如需要转机，不知道该往哪里走，可以这样告诉机场的工作人员：
I’m in transit to Melbourne.
我要转机到墨尔本。
本句后面可以加上我们学过的“办理登机Check in”：
I'm in transit to + 地点 , where can I check in?
金融学离我的生活很远，拥有美好生活的向往让我试图与它走的近一些。
金融学︱让你的钱更值钱
金融是个时光机，它可以带你找到自己的财富，金融是撬动人生的杠杆，可以改写你未来的格局，金融是个孵化器，可以分担未来生活的风险。金融是你手中一套便利的财富工具。
1.时间就是金钱
这句话很小的时候就听老师说过，但如何用时间换金钱老师从来不讲。如果真有一台时光机，能够带你回到2007年，你会用手中的10万块钱做什么?
你可以存在银行，现在连本带息可以拿到18万元。
国外旅游英语口语：交通指示
出国旅行自驾游，听不懂交通指示怎么办?问路、指路总是一头雾水又要咋办?今天小学妹要和大家分享一些交通常用语，比如交通信号灯(也就是红绿灯)该怎么说，左转、右转、直行又怎么说等，先来看看下面这句交通指令：
Traffic light right turn/left turn.
交通灯右转/左转
今天挑选的这句交通指令中涉及几个小知识，小学妹和大家一起来学一学：
Traffic light：交通信号灯、红绿灯。
设想一下，当你想要知道飞机上或者火车上是否随时有热水提供、酒店的wifi是否全天都可以使用、商店的冷气在炎炎夏季是否会随时开放，然而…你不知道该怎么问，是不是尴尬了?今天小学妹分享给大家一个单词让你可以轻松提问~想要知道是哪个单词就继续往下看吧：
Is hot water available any time?
热水是随时供应的吗?
available:可用的、可得到的。
聪明的小伙伴一定发现了这个单词。和There is /Have表达的“有…”不同，available更加强调的是“可以使用”，这个单词在出国旅行时还是很实用的，大家要记好哦!接下来就是大家熟悉的替换环节：
运动对减肥产生的作用究竟是什么
1一个常见的问题
我们做有氧运动时消耗的热量是有限的，并没有我们想象中的那么多，正如上图举的简单例子，170，70公斤的男性，中等速度慢跑一小时
时消耗的热量大概是600千卡。而300克烤羊肉的热量正好也是600多千卡。我想大部分人去吃烤肉都会超过300克吧。
2脂肪在体内如何分解代谢?
很多人只是知道做有氧运动消耗脂肪，但是它具体怎么消耗的呢?为什么不是练哪减哪?
我们平时摄取的脂肪是甘油三脂，由一分子甘油和三分子脂肪酸组成，我们摄取了之后，会在肠道分解吸收，进入血液里，再在血液中合成并运送至全身各个部分储存起来。
《新学期，新面貌》一文中小作者通过班级新学期同学们学习态度的变化和目标的变化，衬托出了班级的变化。下面就让我们一起来欣赏小作者这篇佳作吧。
转眼间，暑假的时光所剩无几，紧接着我们迎来了初中阶段最重要的一年——九年级。
随着开学的到来，我们班同学，都发生了哪些变化呢?有的变得更加努力学习，态度端正;有的还是像以前那般模样，懒惰，散漫，无心学习。不管怎么样，我相信大家都会慢慢有了自己的新的目标。
在我们的班级，也有了更多的目标。例如，我们的中考目标:争取25至30名同学考进重点高中。一开始时大家都有所震惊，觉得是不可能的。但随后老师就给我们介绍了，经过一番改造的，愈发强大的，师资团队。可以说得上是全河源最顶尖的师资了。这也让我们有了足够的信心，和足够的干劲去朝着我们的目标奋斗。
一个人，一个远方，一个下着小雨的凉夜，抱着单词书发呆了太久，或许只有夜深人静时，我才可以安安静静的思考自己。每天的生活也大体是差不多的，也不知道从什么时候起自己喜欢上了这样。每日在图书馆寻一个熟悉的座位，每天带上一杯清茶，不停的喝光加满如此重复，直到味道淡去。或许总有一天我会感谢自己曾经奋斗的这段时光，感谢自己每天所见到的风景，所遇到的人，所诉说的一切。也许对我来说，能让自己安静下来真的好难好难，印象之中从未有过。一直以来自己从来都是感性大于理性的，也很少去关注别人的意见，大部分时候自己都是傲娇的存在着，也不用劝我什么。我只是习惯了自己处事的方式，我希望自己一直做的都是自己喜欢的，自己内心深处迫切希望做的事，这样的话，我愿意尽力去做好。也许正是因为自己这样，少做了很多事情，很难用不喜欢而已去为自己找借口，正如硬币的正反面一样，生活总是有得有失的，回首过去，满足大于遗憾就好。所幸遇到了包容自己的室友，遇到了一些上课认真的老师，或师或友，却永远只会尊称一句老师，自己堕落过也努力过。
2015年前的10月9号,暇义无反顾的和武走进婚姻的殿堂。她深信,武会给她带来幸福的生活，他曾经就像一棵会开花的树温暖了暇的世界。触动她的心弦。他温文儒雅，体贴入微。承诺会一生一世永不分离，相伴左右。
从爱情的风花雪月步入柴米油盐的婚姻生活，才发现彼此的格格不入。兴趣爱好各不相同。暇一次又一次的告诫自己，要懂得包容，要懂得退让。懂得为对方付出和改变。可最后换来的武肆无忌惮的背叛和挥霍着他们的爱，每次夜深人静的时候，暇总是在反思。”我到底哪里做都不够好，为什么他会变的如此这般。几次三番想和武掏心剖腹的谈一谈，策划一下将来的生活，描绘一下未来的蓝图，可是听到武鼾声大作，她只好作罢，武每天都玩牌玩到深夜，可能是太累了。
出国旅行实用英语：感冒篇
旅行途中遇到一些诸如感冒的小毛病，虽然吃过药几天就能康复，但是发冷、咳嗽、流鼻涕等症状也会影响旅行的心情。小学妹今天就分享几句感冒必备的实用口语给你!不过要先来考考大家，你知道“感冒”发冷该怎么表达吗：
I have a cold and feel chilly.
我感冒了，感觉有点冷。
Have a cold：(患了)感冒
=Catch a cold
Chilly：寒冷的。(可以形容天气，也可以形容人。)
出国旅游车子抛锚了英语怎么说
我们之前聊过的自驾游之提车口语，大家还有印象吗?提车完成就要开起来，享受旅程了，所以今天我们来聊聊开车过程中的那些小烦恼，比如车子抛锚了：
My car has broken down.
我的车抛锚了。
Break down： (机器或车辆)出毛病，损坏。
同样表示“出故障”的句式我们学过两个，你还记得吗：
There is something wrong with my car.
《巨婴国》书评：《巨婴国》的质疑和积极意义
《巨婴国》的质疑和积极意义
《巨婴国》被禁，淘宝一搜还能买，下单一本。
上礼拜咳嗽，编码缓了缓，看了起来。
这本书为什么被禁?
看前几章，我的内心是极不舒服的。
从国人好吃，什么事都经过嘴来体验，就断言：国人停留在口欲期(印度还在中阴身)
中国文化的实质都在找妈
中国人的情感模式都是在找妈
批判集体主义
批判中国式好人
批判孝道
批判我们冷淡疏离的家庭关系
……
正巧和在美国读临床心理学的朋友一起晚餐，聊到这本书。
一个人成长过程中会面对各种各样的关系，夫妻关系是最持久的一组，处理得当能给人带来幸福生活，相反则陷入麻烦和痛苦。下面，让我们从不同视角体味夫妻关系和爱的艺术。
1、从单一到重组
38亿年前，世界上没有人类，没有动物，只有细菌和微生物。它们培养下一代的方式是无性繁殖，即不用找对象，也省去很多感情纠葛。但无性繁殖有一个重大缺陷，一旦基因变异出现疾病，自然传递给下一代，极易导致物种灭绝。有性繁殖解决了这一问题，父亲母亲的基因重新洗牌，保证生物的多样性，增强了下一代的生命力，可以很好应对环境变化。无性繁殖是将鸡蛋放进同一个篮子里，而有性繁殖则将鸡蛋进行了分装，降低了风险。
关于自主择业军人基础知识：自主者的打破与重塑
知识体系︱自主者的打破与重塑
自主择业军人面临一个现实问题，下一步做什么?选择去挣钱，还是追求自我认可的生活，两者没有高下之分，纯属个人喜好。
我有些不食人间烟火，骨子里不排斥挣钱，但一心想静下来读书充电。想法很简单，刚刚离开部队，对商业世界一片模糊。如果一头扎进某个公司，再出来就难了，人有惯性，有感情，一旦熟悉某个新环境便不想换工作，怕折腾。选择静一静，看清自己内心的需求，不失为一种良策，不必急于把自己卖出去。
旅游中途下车英语怎么说
小学妹来考考大家——之前我们学过的上车、下车你还记得怎么说吗?无论是汽车、火车、公交车，比较通用的说法是：get on 上车，get off 下车。但是还有一种情况，比如我们乘坐一些直达的长途巴士或者长途列车，中途可能是没有站点停靠的。如果想要在中途下车或停留，该如何提前咨询车上的工作人员?你可以说：
Can I make stopovers on the trip?
我可以在中途下车吗?
旅游常用英语口语：免费包装礼物
我们旅行后总要带些纪念品送给自己国内的亲朋好友，一般的商场或是礼品店都会有包装礼物的免费服务，你可以这样说：
Will you gift-wrap this, please?
请把它包装成礼品好吗?
gift-wrap：作为名词，它可以表示礼物包装的包装纸;作为动词，它可以表示用包装纸和缎带进行包装。
↓↓↓
如果不需要包装的很精致，只要包起来方便携带即可，你就可以说：
I'd like to take this one. Please wrap this for me.
中秋习俗科普知识：民间中秋吃月饼的传说
我们中华民族一年一度的中秋佳节即将来临，五味俱全诱人的月饼已经上市，一石击起千重泿，使在下想起孩提时代听当年老前辈讲有关八月十五吃月饼的故事，现在鄙人稍加整理呈献给诸位看官分享。
传说远古的时候，当朝皇帝软弱无能由于治国无方，一下子让外国“洋鬼子” 侵略得逞，不可一世的“洋鬼子” 成为“家搭子” ，由中国老百姓10户轮流供养一个“家搭子” ，初踏进家门要过磅称体重，吃了一个月到另一户去吃又要过磅称体重，如少了斤量要赔同样重量的金銀，更可恶的是10户当中有男婚女嫁的，新娘子必须先陪“家搭子” 睡三天。是可忍孰不可忍，举国上下的老百姓愤怒到了极点，就像一堆干柴，只要点起一根火柴，就要燃起熊熊烈火。
小学妹是不是好久没有和大家聊一下吃东西会用到的口语了呢?今天就来给大家分享一下：想要晚些点菜该怎么说?比如去吃西餐，点了一大桌的美食后有些担心吃不了，想要稍后再点需在主菜后食用的甜点，你就可以说：
Can you take my order for dessert later?
我稍后再点甜点，好吗?
Order：本句中的order原意是“预订、订购”，在餐厅的环境下，我们可以理解为“点菜，点单”。
Take order：点菜、写菜单。
临近国庆+中秋小长假，出国玩前肯定要临阵磨枪啦!今天我们就来聊聊过海关之Declaration申报常用语。比如：一个对画质有高标准高要求的摄影师，肯定不会像小学妹用手机随手拍拍拍那样简单，在出行时带上一个、甚至几个相机都是很可能的，那么被Customs Officer海关人员检查行李、询问物品的时候就要记得说：
The cameras are for my personal use.
这架/这些照相机是我自用的。
领导力基础知识：游戏上瘾背后的秘密
我们每个人都身处领导与被领导的网络中，同时扮演管理和被管理的角色。很时候，我们关注的是下属的执行力，却很少有人将执行力与领导力挂起钩来。殊不知，有什么样的领导力，就有什么样的执行力。
日本公司领导给下属安排工作时有个特点，他们一件事至少讲五遍。
第一遍安排工作，第二遍下属向上司复述工作，第三遍上司询问下属什么情况下应该向他汇报，第四遍下属提出完成工作的意见建议，第五遍下属再次复述，工作开始。
出国旅游英语口语：参观浏览
不同的国家有不同的风俗禁忌，当我们到一个陌生城市旅行时，如果有想要参观的地方，比如一些免费的博物馆、美术馆、风景区等，由于可能不是全天开放，所以进入前，我们最好先征得工作人员的同意，你可以说：
I'm a tourist. May I go inside and look around?
我是个观光客。我能进去看看吗?
Tourist：旅行者、观光客。
Go inside：走进去、走进里面。
出国旅游英语口语：身体状况好转
出国游玩遇到晕机、晕车、晕船等诸多情况，又或者是突发了某种疾病，该怎么表达呢?还有，当我们在乘务员、医生或好心人的帮助下感觉身体没有大碍了，又该怎么告知他人呢?为了避免人家担心，当我们的身体状况好转时，你就可以说：
I'm feeling much better already.
我感觉已经好多了。
Feel better：感觉好点了/感觉好些了。
你可以说：
I am feeling better now.
管理学基础知识点：破局而出的智慧
管理学︱破局而出的智慧
管理学是分析、权衡和决策的学问，目的是破局而出，解决自身遇到的所有问题。
局，就是你身边各种资源之间相互关联和相互作用的状态与关系。人只要做事，就会有目标，有了目标就有方向，当你朝着这个方向行动的时候，你就会发现自己处在一个“局”里。因为我你身边包围的所有资源，都跟你有关系。支持你的资源可以看成“正资源”，相反是“负资源”。如果你遇到了负资源太多，你就很难达成目标，所以要破局而出。
出国旅游英语口语：询问座位
旅行的时候，尤其是在一些热门景点，难免会人山人海，如果走累了或是玩累了想要坐下休息一会，可座位不多了怎么办?又或者是赶上了餐馆的用餐高峰，需要拼桌，又该怎么说呢?如果已经有陌生人坐在其中一个位置上，无视人家直接坐下肯定是非常不礼貌的，你可以说：
Excuse me. Is this seat taken?
请问这个座位有人坐吗?
Seat：座位。(本句中为名词词性，也可作为动词使用，表示“使…就座,领…坐下”。作为名词时的seat，经常和动词take搭配使用。)
出国玩谁都不想遇到突发情况，尤其是遇到危险。所以提前做好准备，假设遇到了危险也能够尽量保持冷静，保护好自己。小学妹猜“help!”和“please help me!请帮帮我!” 这两句大家一定早就牢记了，所以今天我们再聊聊另外一些简短但实用的紧急用语，比如：
Please call an ambulance.
请叫救护车!
遇到紧急时刻emergency，不必仔细考虑语法，语句也要尽量简单、清楚，能被人听懂才是关键!