假期减肥计划表
肥胖的坏处、1、导致血脂异常 2、增加脑血管病变3、增加患高血压的概率 4、增加心脏负荷 5、导致脂肪肝 6、增加糖尿病风险 7、引起骨关节疾病 8、肥胖者容易得癌症。
肥胖,并不是福,而是祸,让我们为了自己的健康,在新的假期里开启减肥之路吧!
1、重视早餐
想要保持上午的新陈代谢速度,就一定不要不吃早餐,在早餐上节食会让你中午吃得更多。早上起床之后可以先空腹一大杯水,清洁肠道,补充水分。然后吃一些低热量的食物当 做早餐,比如面包、鸡蛋等等,也可喝一杯果汁补充维生素,加快肠胃蠕动,帮助排便。